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Superfood: Quinoa

Qui-was? Ja genau das dachte ich auch als ich bei Verwandten in Kanada das erste mal von Quinoa hörte. Während man in Amerika und Kanada ganze Supermarkt Regale mit Mandelbutter, Mandelmilch, Chia-Samen oder auch Quinoa gefüllt hat, dauert dies hier anscheinend und wir müssen in Reformhäusern oder dem Internet nach begehrtem suchen. Quinoa (auch das […]

Superfood: Spargel

Ja, es ist endlich wieder soweit: die ersten Sonnenstrahlen und Temperaturen über 10 Grad haben uns erreicht. Somit ist bald eine meiner Lieblingszeiten im Bereich Saisongemüse… Die SPARGELZEIT!!! Sicher teilt nicht jeder meine Euphorie, aber Spargel schmeckt mir nicht nur gut, sondern hat auch eine stimulierende Wirkung auf Leber und Nieren, wirkt gegen Wassereinlagerung und […]

Wahres “Super”-food

Gehört haben wir alle von entschlackenden, entgiftenden Gemüse; den Energieboostern Kaffee oder grünem Tee; Antioxidantien in Obst oder anderen scheinbar unscheinbaren Lebensmitteln mit kleinen Vorteilen für uns und dem gewissen Mehrwert für unsere Ernährung. Um etwas Klarheit zu schaffen und euch über die kleinen “Benefits” von manchen Lebensmitteln aufzuklären, starte ich mit einer kleinen Serie […]

Freeletics

Sicher hat der ein oder andere schonmal davon gehört, oder es auch schonmal gesehen… Ja, genau. Die Rede ist von den Menschen die sich bei jedem Wetter draußen auf den Boden legen um Sit-ups zu machen oder im Winter bei -10  Grad an Metallgerüsten klettern, Klimmzüge machen oder auch bei einem Muscle-up zu beobachten sind. […]

Welches Protein ist das richtige?

Zu aller erst: Es gibt kein richtig oder falsch, allerdings haben verschiedene Arten von Proteinen verschiedene Funktionen, welche helfen den Muskelaufbau, sowie die Regeneration nach einem anstrengenden Workout zu fördern Whey-Protein Der Vorteil an Whey-Protein ist eine schnelle Aufnahme in den Blutkreislauf, wodurch eine starke Ausschüttung an Aminosäuren im gewollten Zeitraum eintritt und somit […]

no pain, no gain, Shut up and train!