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Dein Ratgeber für Bodybuilding und Fitness
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Trainingspläne selbst erstellen

In diesem Artikel möchte ich näher auf das erstellen der eigenen Trainingspläne eingehen. Denn das Ziel von jedem der konsequent trainiert, sollte es sein, möglichst selbstständig sein Training zu planen und zu steuern. Dieser Artikel ist Teil der Artikelserie „Mit Bodybuilding richtig anfangen – Artikelserie für Einsteiger.“ Ein guter Trainingsplan ist ausschlaggebend Der häufigste Anfängerfehler, … Trainingspläne selbst erstellen weiterlesen →

Plateaus erkennen und durchbrechen – Stagnation vermeiden

Du gehst regelmäßig und strikt nach Trainingsplan trainieren? Du gibst in jedem Training 110%!? Du konntest bisher immer Leistungssteigerungen verzeichnen – und jetzt das. Trotz hartem, disziplinierten Einsatz im Gym, die Fortschritte bleiben aus. Was ist passiert? Die Antwort lautet: Plateau! Mit anderen Worten, der Fortschritt stagniert. In diesem Artikel möchte ich näher darauf eingehen … Plateaus erkennen und durchbrechen – Stagnation vermeiden weiterlesen →

Was tun bei Krankheit? Trainieren oder nicht?

Du hast einen Trainingsplan und du gehst regelmäßig ins Training und dann plötzlich das – Schnupfen, Husten, Heiserkeit und am besten noch richtig Fieber. Du bist nun richtig krank und jetzt stellt sich die Frage „Was tun bei Krankheit?“ „Gehen meine bisherigen Fortschritte verloren? und Soll ich weiterhin trainieren gehen?“ Dieser Artikel ist teil der … Was tun bei Krankheit? Trainieren oder nicht? weiterlesen →

Erholungszeiten und Regeneration

In diesem Artikel möchte ich dir einige wichtige Gründe nennen, warum die Erholungsphasen so wichtig für deinen Muskelaufbau sind. Dieser Artikel ist Teil der Artikelserie “ Mit Bodybuilding richtig anfangen – Artikelserie für Einsteiger „. Regelmäßige Erholungsphase sind für die Regeneration im Trainingsalltag notwendig. Wenn man einen muskulösen Körper aufbauen könnte, indem man einfach nur … Erholungszeiten und Regeneration weiterlesen →

Das Training richtig analysieren und Steuern

In diesem Artikel möchte ich einmal näher darauf eingehen wie man sein Training mithilfe seines Trainingstagebuchs  und allen anderen Infos am besten analysiert und steuert. Dieser Artikel ist Teil der Artikelserie “ Mit Bodybuilding richtig anfangen – Artikelserie für Einsteiger „. In den vorhergehenden Teilen dieser Artikelserie bin ich näher eingegangen auf die richtigen Grundvoraussetzungen die Körpertypen das … Das Training richtig analysieren und Steuern weiterlesen →

Wie man richtig Trainingstagebuch führt

In diesem Artikel geht es um das Trainingstagebuch und wie man es richtig führt. Macht es Sinn sein Training aufzuzeichnen und wenn ja, welche Vorteile hat man dadurch? Was gehört alles in ein gutes Trainingstagebuch und welche Angaben sind wichtig, damit später das Training optimal ausgewertet werden kann? Dieser Artikel ist ein Teil der Artikelserie „Mit … Wie man richtig Trainingstagebuch führt weiterlesen →