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SPORT / BODYBUILDING
BODYBUILDING

Bodybuilding ist eine Präsentationssportart, bei der es gilt durch gezieltes Training mittels Fitnessgeräten den Körper in eine Idealform zu bringen. Das Ziel von Bodybuilding ist Muskelaufbau bei so wenig wie möglich Körperfettanteil und so lange bis einzelne Muskelpartien gut sichtbar sind. Bodybuilding wird meistens von Männer betrieben, jedoch nimmt die Zahl der weiblichen Bodybuilder stetig zu. Wer Bodybuilding betreibt muss seine Ernährung umstellen und Bodybuilderrezepte verwenden, so dass dem Körper ständig ausreichend Nährstoffe zugefügt werden, die zum Aufbau und Erhalt der Muskulatur notwendig sind. Besonders viel Wert wird beim Bodybuilding auf eine ausreichende Eiweißzufuhr gelegt.



Eine Faustregel besagt, dass der Bodybuilder täglich je kg Körpergewicht soundsoviel Eiweiß zuführen sollte, was allerdings auch auf die Trainingsmethoden ankommt. Die Zufuhr von Kohlehydrate und Fetten ist abhängig vom Stoffwechsel der jeweiligen Person. Die meisten Bodybuilder greifen auf Nahrungsergänzungen zurück, die zusätzliche Nährstoffe liefern oder helfen sie zu verarbeiten. Nahrungsergänzungen sind legal zu erhalten, ihre Wirkung ist allerdings nur in einigen Hochleistungssportarten nachgewiesen. Gerade im Body-Building Bereich ist der Missbrauch von muskelaufbauenden Medikamenten verbreitet. Am gebräuchlichsten sind hier verschreibungspflichtige Steroide und Hormonpräparate. Diese werden auf dem Schwarzmarkt erworben und ohne jegliche ärztliche Kontrolle über lange Zeit konsumiert, was Risiken in sich birgt. Es gibt aber auch diverse Kochrezepte, die dem Muskelaufbau zuträglich sind und der Gesundheit nicht schaden. Hierzu gibt es viele Beispiele im Internet.

Bodybuilding und Fitness Blog

Interessante Infos zu den Themen Bodybuilding und Fitness. Trainingspläne von Profi Bodybuildern, Tipps zum Muskelaufbau und zur Definition. Dazu viele Artikel über die passende Sporternährung, speziell für Hardgainer und Erfahrungsberichte zu den gefragtesten Sportnahrungs Produkten.

Welches-Creatin.de

Sie wollen nicht dumm dastehen, wenn ihr Trainigspartner mit ihnen über eine Transportmatrix zur Creatinaufnahme diskutiert? Auch wenn Sie nicht zu den Profibodybuildern gehören, ist es interessant zu Wissen wie unsere Muskeln funktionieren. Dabei ganz im Mittelpunkt steht die Aufspaltung von ATP, der Energiequelle in unseren Muskeln. Und nichts ist für einen Kraftsportler schöner zu hören, als dass sich diese Energiereserve erhöhen lässt. Mit der Supplementierung von Creatin lässt sich die Kraftleistung laut Studien steigern. Auf unserer Seite finden Sie nützliche Informationen. Schon einmal mit Eiweißpulver/Proteinpulver gekocht? Wir zeigen schmackhafte Rezepte! Auch für die Leistungssportler die gerne Mal naschen haben wir eine Löschung, den Proteinkuchen.

Krafttraining zu Hause

Wer wenig Zeit und/oder Geld hat und trotzdem fit und kräftig sein will, kann das Krafttraining zu Hause durchführen. Alle relevanten Muskelpartien können auch im Homegym zielgerichtet trainiert werden. Die Site diskutiert Übungen, Technik und Motivationsthemen. Dazu kommen die nötigen Geräte oder passende Alternativen. Ob Liegestütze, Klimmzüge oder Gymnastik, mit der richtigen Anleitung kann jedermann zu Hause Kraft und Ausdauer aufbauen, ohne sich in einem Fitness-Vertrag binden zu müssen. Vorteile sind flexible Trainingszeiten oder auch die Erleichterung, sich nicht ständig vergleichen zu müssen. der soziale Druck entfällt, was besonders bei ängstlichen Menschen hilfreich ist.

bernd-stoesslein.de

Über mich... Ich wurde 1986 in Kulmbach geboren, und habe damals beim Kinderturnen erste Erfahrungen mit der Welt des Sports sammeln dürfen. Danach folgte Leistungsturnen und Leichtathletik. Mit 17 Jahren habe ich meine ersten „Gehversuche“ in einem Fitnessstudio unternommen und meine Begeisterung zum Bodybuilding entdeckt. Nach dem Abitur habe ich erfolgreich ein duales Studium zum Bachelor of Arts in Fitnessökonomie absolviert und Vollzeit in einem Kulmbacher Fitnessstudio gearbeitet. Anschließend folgte ein universitärer Abschluss zum Master of Business Administration in Sportmanagement an der Universität Bayreuth. Seit 2007 bin ich nun aktiv in der Fitnessbranche tätig, u.a. als Ernährungsberater und Personal Trainer. Neben dem Arbeiten mit den unterschiedlichsten Personen in und außerhalb des Fitnessstudios habe ich zudem das koordinative-, Beweglichkeits- und Krafttraining namens Sportenhusiasmus für Kinder und Jugendliche konzipiert, das besonders für die Ergänzung zum sehr knapp bemessenen Schulsport Anwendung findet. Ein Pilotprojekt wurde bereits 2011 mit großem Erfolg an einer Kulmbacher Grundschule getestet. Meine Qualifikationen MBA in Sportmanagement (Uni Bayreuth) B.A. in Fitnessökonomie Trainer für Sportrehabilitation Ernährungsberater Trainer für Ausdauer- und Cardiofitness Gesundheitstrainer Vertriebsmanager Marketingmanager Salesmanager Unternehmensmanager Kommunikationstrainer Team– und Qualitätsmanager

Shredd-Ed.com

Dein Trainingsziel ist unsere Mission! Shredd-Ed ist ein Team aus Personal Trainern, die dich an dein Ziel - an dein Trainingsziel bringen. Wir warten auf dich mit Tipps für sämtliche Trainingsbelange, egal ob Bodybuilding, Fitness oder Strandkörper!

Aesthetics-Blog.com | Das Fitness und Bodybuilding-Lifestyle Magazin

Aesthetics-Blog.com ist DAS Fitness und Bodybuilding-Lifestyle Portal im deutschsprachigem Raum! Aesthetics-Blog.com unterstützt Dich auf Deinem Weg zur Traumfigur mit hilfreichen Informtationen. Lerne auch vom Autor der sein Wissen aus über dreijähriger Trainingserfahrung wieder gibt und mehr als 20 KG reine Muskelmasse bisher aufbauen konnte.

Muscle Beach - Bodybuilding Top News

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Muskelaufbau Ernährung

Ernährung und Supplements tipps für schnellen Muskelaufbau. Dieser Blog entstand aus dem Interesse heraus, alle Informationen und News über effektiven Muskelaufbau und Ernährung, die ich mir über die letzten Jahre hinweg angeeignet habe, mit anderen zu teilen.

Sportnahrung und Fitness-Blog

Der Muskelfarm Fitness Blog gibt es praktische Tipps und Tricks für richtiges Krafttraining. Sport und Fitness sind für eine gute Gesundheit ein absolutes Muss. Informationen zu Fitnessübungen und Ernährung zum schnellen Muskelaufbau, Ernährung und effektives Bauchmuskeltraining

Krafttraining

Power-Lifting, Gewicht-Training, Kraft- und Muskelaufbau. Schnell abnehmen und Fett verbrennen – aber auch dauerhaft abzunehmen: das ist die Kunst. Es ist interessant, dass die Tips zur Fettverbrennung und ...

Dein Ratgeber für Bodybuilding und Fitness

Ihr Ratgeber für Muskelaufbau und Bodybuilding Hier erhalten Sie regelmäßig Informationen und Ratschläge für Training, Ernährung und der Bodybuilding-Szene.

Bodybuilding-Supplemente Blog

Alles zum Thema Bodybuilding Supplemente und Ernährung. Viele Neuheiten aus dem Bodybuilding Supplemente Sektor vorgestellt.

Bodybuilding Forum

Bodybuilding Forum und Community fuer Bodybuilder und solche die es werden wollen. Kostenlose Bodybuilding News und Infos zu Fitness, Training, Ernaehrung und Supplemente.

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Effektiver Muskelaufbau

Vince DelMonte, Autor des eBooks Effektiver Muskelaufbau war früher selbst ein dünner Hänfling von 67kg. In weniger als 6 Monaten trainierte er sich definierte Muskelmasse an und brachte stolze 85kg auf die Waage. Er wurde zu einem National Bodybuilding Championship Model. Heute wiegt er solide 94kg bei 10% Körperfett.

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