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SPORT / BODYBUILDING
BODYBUILDING

Bodybuilding ist eine Präsentationssportart, bei der es gilt durch gezieltes Training mittels Fitnessgeräten den Körper in eine Idealform zu bringen. Das Ziel von Bodybuilding ist Muskelaufbau bei so wenig wie möglich Körperfettanteil und so lange bis einzelne Muskelpartien gut sichtbar sind. Bodybuilding wird meistens von Männer betrieben, jedoch nimmt die Zahl der weiblichen Bodybuilder stetig zu. Wer Bodybuilding betreibt muss seine Ernährung umstellen und Bodybuilderrezepte verwenden, so dass dem Körper ständig ausreichend Nährstoffe zugefügt werden, die zum Aufbau und Erhalt der Muskulatur notwendig sind. Besonders viel Wert wird beim Bodybuilding auf eine ausreichende Eiweißzufuhr gelegt.



Eine Faustregel besagt, dass der Bodybuilder täglich je kg Körpergewicht soundsoviel Eiweiß zuführen sollte, was allerdings auch auf die Trainingsmethoden ankommt. Die Zufuhr von Kohlehydrate und Fetten ist abhängig vom Stoffwechsel der jeweiligen Person. Die meisten Bodybuilder greifen auf Nahrungsergänzungen zurück, die zusätzliche Nährstoffe liefern oder helfen sie zu verarbeiten. Nahrungsergänzungen sind legal zu erhalten, ihre Wirkung ist allerdings nur in einigen Hochleistungssportarten nachgewiesen. Gerade im Body-Building Bereich ist der Missbrauch von muskelaufbauenden Medikamenten verbreitet. Am gebräuchlichsten sind hier verschreibungspflichtige Steroide und Hormonpräparate. Diese werden auf dem Schwarzmarkt erworben und ohne jegliche ärztliche Kontrolle über lange Zeit konsumiert, was Risiken in sich birgt. Es gibt aber auch diverse Kochrezepte, die dem Muskelaufbau zuträglich sind und der Gesundheit nicht schaden. Hierzu gibt es viele Beispiele im Internet.

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