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Bikinifigur
Der Sommer kommt, die Bikinifigur fehlt noch? Dann seid ihr hier genau richtig. Hier findet ihr allerlei Tipps wie ihr mit Fitnessübungen, gesunder Ernährung und gesunden Rezepten ruck zuck den Traum von der Bikinifigur verwirklichen könnt.

Bikinifigur
Abnehmen? Gerne, aber nicht noch eine Diät!

Der Sommer ist wieder im Anmarsch und Sie wollen an ihrer Bikinifigur arbeiten? Aber wieviel trainieren? Und was kann Fitness-Training zum Fettabbau beitragen? Viele melden sich im Fitness-Studio an und machen gleich als Einstieg ein paar Übungen an verschiedenen Geräten. Völlig fertig gehen Sie nach Hause und sind sich sicher, schon mal ordentlich Fett abgebaut zu haben. Am nächsten Tag folgt der Muskelkater, Sie können sich kaum noch bewegen und die Tage drauf auch nicht. So geht es weiter und die Waage zeigt auch keine großen Fortschritte an.



Was bleibt ist die Erkenntnis, das Sport keinen Spaß und auch nicht schlank und schön und Sie haben, wenigstens für einige Zeit, genug vom Sport. Erfolgreiches Training heißt planvolles Training. Wichtig beim Training, ob für die Fitness, oder für die Bikinifigur sind die Pausen, gerade wenn Sie erst einmal wieder mit dem Training anfangen, denn die braucht der Körper. Des weiteren sollten Sie, wenn schon, Kurse besuchen, die ihnen auch Spaß machen. Sie dürfen auch schwitzen und ihre Muskeln spüren aber es sollte sich nach dem Training auch noch angenehm anfühlen. Wenn Sie sich nach dem Sport noch gut fühlen und auch noch am nächsten Tag, ok. Wenn Sie völlig fertig sind und sich ausgelaugt fühlen, dann sollten Sie es ruhiger angehen lassen.



Achten sie beim Trainieren auf die maximale Herzfrequenz, 180 minus Lebensalter. Gehen Sie walken, statt Joggen. Das sportlich Gehen mit hoher Körperspannung und dynamischer Armarbeit verbraucht viele Kalorien und schont außerdem die Gelenke und Bänder, was man vom Joggen nicht gerade behaupten kann. Grundsätzlich sollten Sie sich vor Augen führen, was sie als Ziel sehen. Wenn es ihr Ziel ist, ihre allgemeine Fitness zu verbessern, kann ein sanftes Krafttraining gut sein. Wollen Sie Körperfett abbauen und eine Bikinifigur bekommen, dann hilft Krafttraining in Ergänzung zum Ausdauersport. Also auf das richtige Training kommt es an. Übrigens gibt es im Internet auch sehr hilfreiche Übungen wie beispielsweise für einen strafferen Bauch, die man Zuhause durchführen kann.