Meditation

Als Meditation oder meditieren bezeichnet man eine in vielen Religionen und Kulturen ausgeübte spirituelle Praxis, bei der sich durch Konzentrationsübungen der Geist beruhigen und sammeln soll. Dabei unterscheidet man grundsätzlich zwei Meditationstechniken. Die passive Meditation, die im Stillen praktiziert wird und die aktive Meditation, bei der körperliche Bewegung und lautes Rezitieren zur Ausübung der Meditation gehört. Regelmäßige Meditation wirkt beruhigend und wird in der westlichen Medizin als eine Art Entspannungstechnik empfohlen. Die Wirkung der Meditation ist neurologisch als Veränderung der Hirnwellen messbar. Der Herzschlag verlangsamt sich, die Atmung wird tiefer, Muskelspannungen werden reduziert. Durch Meditation erreicht man auf eine natürliche Art und Weise einen Zustand tiefster Entspannung und Ruhe, wobei der Geist hellwach bleibt. Das Bewusstsein ruht in sich selbst, Verspannungen lösen sich auf, genauso wie das Stressempfinden.